Diet-blog.ru

Смысл такой радужной диеты довольно прост: при приготовлении каждого блюда вы должны использовать продукты одного тона. Такое питание поможет не только снизить вес, но и оздоровить организм в целом. Помимо всего прочего такая диета одного цвета обеспечивает состояние релаксации во время прием пищи. К тому же пища при этом легко усваивается и состояние улучшается.

Основу такой диеты должны составлять овощи и фрукты. Многие из них обладают широким спектром возможностей по улучшению нашего состояния: они снижают давление, нормализуют уровень холестерина и защищают от многих болезней. Причем у каждого цвета можно выделить свою специализацию. Читать полностью »

В наше непростое время сохранить душевное равновесие становится особенно важным. И тут на помощь может прийти особый рацион питания, соблюдая который вы сможете повысить свою стрессоустойчивость.

Одним из самых важным условием в вашей диете должно быть большое количество продуктов, содержащих витамины группы В. При их недостатке в рационе происходит угнетение функции одного из важнейших органов, отвечающих за устойчивость к стрессу, а именно коры надпочечников. Поэтому если ваш выбор диета от стресса, то стоит налегать на продукты богатые этим витамином – курага, орехи, авокадо. Читать полностью »

Эта диета была разработана 30 лет назад доктором Аткинсом и в течение длительного времени считалась прогрессивной в области диетологии. Согласно ей необходимо ограничить потребление угеводной пищи и ввести в рацион больше белков. Можно употреблять любую жирную пищу (мясо, жирные молочные продукты, яйца), но следует ограничить потребление овощей и фруктов.

По мнению Аткинса, когда углеводы отсутствуют в рационе, происходит резкое сокращение жировой прослойки за счет уменьшения количества гликогена в печени и мышцах, а недостаток глюкозы, которая обычно образуется из углеводов, ведет к снижению кетоновых тел и снова к уменьшению жировой прослойки. Читать полностью »

Принцип суповой диеты довольно прост. Необходимо приготовить нежирный, но питательный овощной суп, который следует употреблять в течение всего дня небольшими порциями без хлеба (6 раз в день).

Для разнообразия на следующий день можно сварить другой суп. При этом используются любые овощи: морковь, капуста, лук, кабачки и др., кроме картофеля.

Ограничения существуют по поводу употребления алкоголя, чтобы избежать нарушения процесса устранения жира из организма. Алкоголь разрешен только спустя сутки после окончания диеты. Читать полностью »

Предлагаю два способа, лично проверенных, которые помогут вам бороться с лишним весом. Данные диеты очень эффективны для вывода лишнего жира с области живота.

Первый способ:

• Употреблять вареную гречку. Никаких приправ и соли. В качестве жидкости – 1 литр кефира в день – 1% жирности. Гречку, следует, есть в любом количестве. С помощью такой диеты всего лишь за неделю времени вы сможете потерять 4-6 килограмм веса. Но знайте, что очень часто прибегать к такой диете, не рекомендуется. Между диетами, должен быть промежуток – месяц.

Второй способ:

• Едим 3 дня только вареный рис. Следующие 3 дня – вареные Куринные грудки. Оставшиеся 3 дня – свеженькие яблоки. Есть можно, столько, сколько душе захочется, голода при этом вы испытывать не будете, и не переживайте, все нужные организму вещества будут поступать в полном объеме. За 9 дней можно потерять 9 килограмм. После рождения младенца, я часто пользуюсь такими диетами, и всегда они давали отличный результат.

В мире существует огромнейший выбор диет. Но женщины, которые хотят добиться стройности, стали переходить на более экзотические фрукты, морские продукты.

Так же стали исключать из своего рациона еду насыщенную белками, жирами и углеводами, заменяя все это водой. Но, как оказалось, в мире есть намного приятнее способ сбросить лишние килограммы.

Один из владельцев пиццерии – Мэт Маккленнан, полностью доказал, что такое блюдо, как пиццу, можно так же отнести к диетической пище, и если постоянно есть только ее, то можно быстро сбросить вес. Читать полностью »

Молоко – замечательный продукт, который дан природой. В его основу входят почти все компоненты и вещества нужные здоровому организму. В молоке обнаружено больше чем 200 полезных веществ, начиная с белков и заканчивая гормонами.

Основной ценностью для организма являются белки молока, так как включают в себя все нужные аминокислоты, которые способны усвоиться в 96% случаев. Так же молочный жир – усваивается в 95%, молочный сахар – в 98%. Последний, оказывает замечательное действие на пищеварительной системе. Читать полностью »

Не надо подсчитывать содержимое кошелька! Основу этой диеты, как ни странно, составляют родные, местные продукты: питательный рис, грибы, фасоль, морковь да яблоки. Неоспоримые плюсы диеты, кроме экономичности и отсутствия голода, таковы:

• меню подобрано так, чтобы максимально насытить организм витаминами и полезными веществами, а зимой это, как никогда, важно;
• предусматриваются постные (без мяса, молочных продуктов и яиц) дни;
• хороший слабительный эффект.

Но диету нужно проводить не более 7 дней. В это время категорически запрещено пить алкогольные напитки и есть сладости. Ну, недельку же вытерпеть можно! Тем более что ожидаемый результат – минус 2-3 килограмма.

Читать полностью »

Диета — это всегда тяжело… Но если жесткий распорядок трудовых будней еще позволяет ее переносить спокойнее (в конце концов, нагрузкой больше, нагрузкой меньше), то долгожданные выходные — это время искушений. В том числе и в вопросах послабления в диете. Легкое ослабление воли сопровождается неуемной активностью желудка, и результаты иногда оказываются весьма плачевными. Все пятидневные достижения в сфере диетического воздержания напрочь перечеркиваются объемами и калорийностью продуктов, истребленных в выходные… Вам знакома такая ситуация?

Читать полностью »

Суточный рацион:

• овощи – 400 г,
• фрукты – 300 г,
• хлеб – 40 г,
• молоко – 0,5 л,
• яйца – 1 шт.,
• нежирное мясо – 160 г,
• творог или сыр – 15-30 г,
• сливочное масло – 15 г.

Суточный рацион включает: углеводы – 105 г, белки – 62 г, жиры – 36 г.

Завтрак: грейпфрут – 100 г, яйцо всмятку – 1 шт., хлеб – 20 г, сливоч­ное масло – 10 г, обезжиренное моло­ко – 200г.

Второй завтрак: кофе, чай или овощной отвар.

Обед: нежирное мясо – 80 г, овощи – 200 г, зеленый салат – 1 порция, фрукты – 100 г, кофе или чай – 100 г.

Полдник: хлеб – 20 г, сливочное масло – 5 г, сыр или творог – 25 г, обезжиренное молоко – 150-300 г.

Ужин: нежирное мясо – 80 г, овощи – 200 г, салат – 200 г, фрукты – 1 порция, обезжиренное молоко – 100 г, кофе или чай – 100 г.