Diet-blog.ru

«Террористы напали на мой желудок и в качестве выкупа требуют шоколадку! А еще лучше — еды вкусной и сладкой столько, чтобы пузо от нее трещало…» Стоп, от таких мыслей, бороздящих мозг худеющей барышни, — один шаг к срыву с диеты. А тогда пиши пропали недели трепетного воздержания от сладкого, отчаянная борьба воли с властными требованиями голода и самое главное — прощай, мечта влезть в заветный размер.

Что же делать?! Просто прислушаться к себе. Чаще всего желание определенного продукта выдает… нехватку витаминов. Организм, подсаженный на диету, не добирает нужной доли полезных веществ, необходимых ему для нормального функционирования. И тогда он их требует в составе того продукта, с которым вы его познакомили более основательно.

Читать полностью »

Многие привыкли к тому, что выпитая с утра чашка кофе — это вполне нормальный завтрак. У кого-то с утра нет аппетита, у кого-то времени, а кто-то сидит на диете. Но ведь полноценный завтрак – это залог хорошего самочувствия в течение всего дня, да и вообще, всей жизни в целом. Систематический пропуск завтраков может иметь самые плачевные последствия для здоровья. А у регулярно завтракающих людей, напротив, реже наблюдается депрессия, они меньше подвержены стрессу и ведут более здоровый образ жизни.

Зачем он нужен?

Во время ночного сна организм достаточно длительное время остается без пищи и воды. Поэтому после пробуждения он нуждается в энергетической подпитке, которая сможет зарядить нас энергией на целый день. После завтрака повышается уровень сахара в крови и восстанавливается нарушенный после ночи обмен веществ, что способствует более эффективной работе всего организма.

Помните, что люди, не отказывающиеся от завтрака, потребляют больше калорий, но эти калории не трансформируются в лишний вес. Между прочим, по утверждению диетологов, завтрак — это самый важный прием пищи.

Читать полностью »

Многие ошибочно полагают, что при диетическом питании сливочное масло необходимо полностью заменить растительным. С одной стороны, это отчасти справедливо, так как такая замена полезна для сердца — ведь в растительных маслах нет холестерина.

Но с другой стороны, растительное масло достаточно калорийно. Сливочное же масло способствует укреплению иммунитета и полезно для зрения. 1/3 от общего количества необходимых нам жиров должна поступать за счет жира насыщенного, поэтому все же рекомендуется съедать в день 20 г сливочного масла.

Говорят, воздержание полезно. Именно об этом вы вспоминаете, когда пытаетесь объяснить ребенку, почему мама с папой хотят побыть одни в закрытой комнате… Он явно подозревает, что там, в темноте, спрятавшись от всех, вы нагло едите что-то очень вкусное! Именно та каверзная мысль придает ему дрожи в вопль: "Мне страшно!" и удвоенную энергию, чтобы биться в дверь… И вот так всегда: то времени нет, то возможностей, то сил… Но полезно ли воздержание на самом деле? Может, мы, избрав диету – пост для тела – совершенно зря продолжаем его и в сдерживании интимных порывов? Оказывается, время на любовные утехи находить надо, потому что…

Читать полностью »