Diet-blog.ru

Чтобы стать стройной, не обязательно морить себя голодом или пить разного рода химию. Есть другой путь к стройности. Но для начала, давайте разберемся, где грань между стройностью и лишним весом. Ведь один и тот же вес на девушках с различным ростом будет выглядеть по-разному. Можно отталкиваться от ИМТ (индекса массы тела), а можно воспользоваться старым добрым сантиметром.

Для начала абзац теории, а затем 3 шага. Прочитайте их вдумчиво и решите, хотите стать самой стройной в коллективе и быть счастливой или быть как все в погоне за фигурой из журнала и быть голодной.

Современные параметры красоты колеблются в пределах 90-60-90. И пошли они с головы дизайнеров одежды, которым было утомительно шить одежду для всех женских размеров, и они решили вывести «среднее значение». Читать полностью »

Как известно, резко худеть не рекомендуется. Во-первых, на коже это может сказаться не самым лучшим образом. А во-вторых, слишком велика вероятность того, что сброшенный вес быстро к вам вернется.

Но всех этих проблем вам удастся избежать, если вы будете худеть медленно, постепенно уменьшая количество потребляемых калорий.

Предлагаем вам два варианта примерного меню на месяц.

Читать полностью »

Вот уж вправду поется: «Мои мысли – мои скакуны». И скачут они почему-то все дальше от диеты. Да и бесенок лукаво нашептывает тебе на ушко: «Давай сорвемся и съедим вон то пирожное – ну только один разочек! Ведь на душе кошки скребут от диетного однообразия…» А потом «пошла плясать губерния» на празднике живота…

А у нас как раз есть парочка классных советов, как научиться диету переносить с легкостью и, более того, с радостью!

1. Входим в диету правильно

Мы все прекрасно понимаем, что новичок штангу в 50 кило не поднимет — не готов еще. Так и у тебя желудок просит тайм-аут, чтобы успеть приноровиться к новым пищевым условиям.

Диета требует есть три раза в день? Питайся для начала пять раз, но небольшими порциями через равные промежутки времени — избавишься от постоянного чувства голода.

Не считай калории, ешь как обычно, но каждая порция на основной прием пищи должна быть не более 350 г.

Читать полностью »

«Не есть после 18.00! Не есть после 18.00! Нет, я все же не буду есть после 18.00… Хрум-хрум-хрум!» – сколько таких зароков ты себе давала и сколько раз потом совесть грызла твою виноватую душу?!

Только вот ведь в чем загвоздка: а вправду ли она виновна?.. Вывод нужно сделать, исходя из того, что ты за птица — «сова» или «жаворонок».

В чем фишка питания?

В ориентире на внутренние биоритмы человека. Оказывается, «сове» и «жаворонку» питаться нужно по-разному. Как утверждают специалисты по похудению, у них организм в разное время готов к принятию пищи и ее перевариванию.

Читать полностью »

Сила есть, воля есть, а силы воли – нет! Анекдот анекдотом, но задумайся, а не так ли происходит у тебя в жизни? Ты хочешь похудеть, настроена решительно, но  проходит время, и куда деваются уверенность и бравада?! И рука как бы невольно тянется за пирожным, потом за копченой колбаской… Хватит! Силу воли будем воспитывать по-новому – с помощью хитрых суперсовременных приемов. Они запрограммируют тебя на похудение! Применять их надо поступательно, один за другим, тогда, когда у тебя появляется возможность остаться наедине с собой. Лучшее время для этого – вечером перед сном или ранним утром в момент пробуждения.

Расслабление

Жизнь берет нас в железные клещи стрессов. Когда человеку становится холодно и неуютно в плане эмоциональном, то организм, пытаясь помочь, тут же наращивает жировые клетки. Ведь жировая прослойка — самая лучшая защита от холода.

Поэтому нужно постоянно расслабляться, сбрасывать нервное напряжение.

Читать полностью »

За морями-океанами раскинулась страна Япония. Изысканная культура, тончайшие яства, хрупкие, изящные женщины.

Постой, паровоз! А чего это они все худые (борцы сумо не в счет, они специально толстеют), на каких-таких харчах можно и вкусно есть, и фигуру соблюдать? Давай разберемся! Мы же умные девочки: лучшие рецепты стройности, а главное – подходящие нам, отметим в записной книжке! Ведь никто не приказывал сидеть на жесткой диете, худеют же на изменении рациона!

Читать полностью »

Днем ты железно выдерживаешь все предписания диеты, пьешь в изобилии воду и травяные чаи, но когда приходит коварная искусительница-ночь… Хм, кто это там, не включая  света крадется к холодильнику и, воровато оглядываясь, опустошает его содержимое? Неужели та самая «железная леди»? Только тебе самой не до шуточек: вес-то набирается. А вместе с ним – болезни. Читай, устрашайся и борись!

Почему хочется есть ночью

1. Неправильный режим дня

Предыдущие пиршества желудка не проходят даром. Ты часто ложилась поздно спать, а соответственно и ела на ночь глядя. И даже если вдруг хотелось отдохнуть побольше, уснуть пораньше, это у тебя иногда не получалось, пока не пройдешь «стадию холодильника».

Читать полностью »

…Он не звонит. Не звонит, черт бы его побрал! Но вместо того чтобы провести мучительные дни ожидания его звонка в тренажерном зале (или на пляже, на худой конец) ты смотришь «сопливые» мелодрамы, лопаешь шоколадные конфеты, периодически швыряя их в экран (прямо как «Блондинка в законе»). Что ж, довольно по-женски. Знаешь, я бы с удовольствием рассказала тебе о всех перипетиях истории моей несчастной любви: сейчас я, как никто другой, нуждаюсь в добром женском сочувствии (потому что своих подруг уже достала)… Но лучше я расскажу тебе, почему мы так любим утешать, поощрять и даже наказывать себя едой, что из этого выходит и как с этим бороться.

Читать полностью »

Январь

Январь — один из самых тяжелых месяцев для мечтающих похудеть и просто следящих за своей фигурой барышень. Ведь согласитесь, что Новый год (да еще и Старый Новый, кстати) — это самое тяжелое испытание для фигуры. Кроме того, сама по себе зима не очень-то способствует желанию сидеть на диетах.

Поэтому, если вам тяжело держать себя в руках за праздничным столом, то необходимо принимать меры. На следующий день после обильного застолья пейте кипяченую воду (за один раз — не более стакана) в течение как минимум половины дня, а еще лучше — в течение всего дня. Если без еды не можете совсем — съешьте 200 граммов размоченного в кипятке геркулеса и два яблока.

Также для разгрузки хорошо подойдет катание на лыжах и коньках.

Читать полностью »

Как уже давно доказано, целлюлит – это такая штука, которая поражает нас вне зависимости от возраста и веса. Ошибочно считать, что целлюлит – это проблема исключительно женщин, имеющих избыточную массу тела. Ведь это совсем не так. Причины, приводящие к этой напасти, весьма разнообразны и многогранны. И случиться это может даже при недостаточном весе. В любом случае, с целлюлитом нужно и можно бороться. А самое главное в этой борьбе — это комплексный подход. Только бросив все силы на борьбу, вы сможете добиться реального результата.

1. Питание

Вы должны полностью пересмотреть свой рацион. Следует внести в него максимум полезных продуктов. Постарайтесь   исключить   все,   что содержит   всевозможные  ароматизаторы, пищевые красители,    искусственные   добавки,   в том числе и заменители сахара. Следует ограничить потребление:

Вам   следует  есть как можно больше овощей и фруктов,    особенно    зеленого салата, капусты и зелени. Однако помните, что фрукты нужно есть отдельно от основной пищи. Кроме того, развитию целлюлита препятствуют зерновой хлеб и каши. Очень полезно есть рыбу и морепродукты. Если уж вы едите птицу, то только без кожи. Если пьете чай, то лучше выбирайте зеленый. И не забывайте про жидкость — вплоть до 2-х литров в сутки.

Читать полностью »