Diet-blog.ru

Суточный рацион:

• овощи – 400 г,
• фрукты – 300 г,
• хлеб – 40 г,
• молоко – 0,5 л,
• яйца – 1 шт.,
• нежирное мясо – 160 г,
• творог или сыр – 15-30 г,
• сливочное масло – 15 г.

Суточный рацион включает: углеводы – 105 г, белки – 62 г, жиры – 36 г.

Завтрак: грейпфрут – 100 г, яйцо всмятку – 1 шт., хлеб – 20 г, сливоч­ное масло – 10 г, обезжиренное моло­ко – 200г.

Второй завтрак: кофе, чай или овощной отвар.

Обед: нежирное мясо – 80 г, овощи – 200 г, зеленый салат – 1 порция, фрукты – 100 г, кофе или чай – 100 г.

Полдник: хлеб – 20 г, сливочное масло – 5 г, сыр или творог – 25 г, обезжиренное молоко – 150-300 г.

Ужин: нежирное мясо – 80 г, овощи – 200 г, салат – 200 г, фрукты – 1 порция, обезжиренное молоко – 100 г, кофе или чай – 100 г.

1. Даша:

   11.01.2011 в 2:45 пп

   Я пользовалась такой диетой, она очень сильно влияет на здоровье.
   Нехватка влаги, главная проблема этой диеты.