Лучшие варианты для повседневного использования: утром добавить горсть в яичницу, в обед – положить немного капусты в суп, а на ужин перемешать стакан брокколи с рисом. Это обеспечит организм дозой клетчатки, которая необходима для правильного пищеварения и стабильного уровня сахара в крови.

Основу такой диеты должны составлять овощи и фрукты. Многие из них обладают широким спектром возможностей по улучшению нашего состояния: они снижают давление, нормализуют уровень холестерина и защищают от многих болезней. Причем у каждого цвета можно выделить свою специализацию.

Красный цвет поможет снизить риск развития опухолевых состояний, оранжевый защищает наш организм от воздействия свободных радикалов, желтый помогает сохранить зрение. Отдельно необходимо сказать о зеленом цвете. Такие продукты, как правило, повышают жизненный тонус и улучшают эластичность кровеносных сосудов.

При составлении меню на каждый день старайтесь подобрать продукты таким образом, чтобы ваш организм не был обделен витаминами и минералами. Диета по цвету хороша, прежде всего, тем, что предоставляет большой выбор продуктов для самых разнообразных блюд. А для большей ее эффективности необходимо исключить из своего рациона мучные и сладкие изделия и наслаждаться богатством меняющихся цветов в своей тарелке.

Употребление нескольких капель лимонного сока к блюдам, имеющим в своем составе крахмал и углеводы, таким как макароны, рис и картофель, способно значительно улучшить пищеварение.

При этом лимонная кислота поможет значительно замедлить процесс усвоения сахара, что оказывает положительное влияние на фигуру.

Помимо всего прочего лимон богат по содержанию витамином С, который просто необходим для усвоения кальция и эффективно борется с отложениями жира.

Лимонный сок можно добавлять в различные напитки, а цедру использовать в качестве дополнения к калорийным блюдам. Хорошо начать свой день, выпив стакан теплой воды с добавлением лимонного сока. Это окажет благоприятное влияние на работу организма в целом и поможет ему настроиться на активное усвоение пищи, ускорив обмен веществ.

Как видите, лимон по многим своим свойствам является отличным средством для похудения, а добавление его в различные блюда и напитки поможет вам в борьбе с лишними килограммами и окажет только положительное влияние на вашу фигуру.

Поэтому, чтобы потом не разочароваться, прими как должное свои генетические характеристики. Твоя цель — достичь такого веса, имея который ты будешь хорошо себя чувствовать, нравиться самой себе, а значит — и окружающим тебя людям.

Для начала абзац теории, а затем 3 шага. Прочитайте их вдумчиво и решите, хотите стать самой стройной в коллективе и быть счастливой или быть как все в погоне за фигурой из журнала и быть голодной.

Современные параметры красоты колеблются в пределах 90-60-90. И пошли они с головы дизайнеров одежды, которым было утомительно шить одежду для всех женских размеров, и они решили вывести «среднее значение».

Вот и все. Теперь перейдем к шагам…

Шаг 1. Взвесьте вес и измерьте ваш рост. Чтобы не возиться с калькулятором для измерения своего ИМТ, воспользуйтесь средством наших мам – от роста отнимите 110 см – и это будет ваш предел веса. То есть, при росте 170 ваш предел веса – до 60 кг.

Но есть понятие «тяжелые кости». Поэтому, вооружитесь сантиметром и измерьте свои параметры.

Теперь мы знаем, куда нам двигаться. Если вес в норме, а есть только лишние сантиметры – то переходите к шагу 2.

Если у вас кроме лишних см, есть и лишние кг, тогда выполняйте шаг 1.

1.1. Пересмотрите рацион. В нем должны быть только натуральные продукты. Не сторонитесь и калорийных. Если калорийный продукт является натуральным – бояться нечего.

1.2. Пересмотрите образ жизни. Если у вас сидячая работа, выделите хотя бы 6 часов в неделю на занятия спортом. Выберите спорт, который требует больше затрат физической энергии и который вам по душе. Это не обязательно должен быть фитнес, которой вы ненавидите еще со школы. Если вы всегда любили плавание – запишитесь в бассейн, если командные игры – найдите группы волейболиств, и т.п. То есть спорт – это не принудительное занятие для похудения. Спорт вы должны воспринимать как хобби, которое приносит пользу вашей фигуре. И здоровью.

1.3. Спрячьте подальше весы! Если по несколько раз в день будите взвешиваться – этим делу не поможешь. Убеждение хотя и имеет силу, но не в этом случае.

Шаг 2. Лишние сантиметры – это ничто иное, как запас организма на черный день. Об этом вы уже слышали, и потому стараетесь часто питаться маленькими порциями? Отставить! Питайтесь только тогда, когда почувствуете голод. Можете кушать и после 18.00, если ложитесь спать после 00.00. Питайтесь согласно своему графику и биоритмам.

У кого-то организм лучше всего переваривает утром, а у кого-то во второй половине дня. Следовательно, чтобы избавиться от лишних см на талии – ешьте только тогда, когда просит желудок. Давайте ему то, что он просит. Научитесь к нему прислушиваться. Сегодня он хочет сладкое, завтра соленое. Не насилуйте его словами «тебе этого нельзя, я на диете» – желудок обидится и начнет функционировать неправильно, вследствие чего, вы получите еще пару дополнительных сантиметров. Хочется фруктов – пожалуйста! Хотите макарон – тоже можно съесть (но только высшего сорта) – такие вещи вы должны внимательно выбирать.

Итог 2 шага: ешьте только то, что просит желудок, и в тех количествах, которые он просит. Ни в коем случае не морите его голодом, но и не перекармливайте его!

Шаг 3. Ваша стройность в вашем сознании. Да-да, именно там! Если вы считаете себя стройной – так думают и другие. Вы когда-нибудь слышали про массовый гипноз? Так вот, представьте себя стройной. Одевайтесь так, как, по вашему мнению, одеваются стройные девушки.

А теперь, внимание! Забудьте о размерах. Хотя бы потому, что в каждой стране свои размеры. Если на бирке вашей блузки написано 46 – это не значит что вы – полная. Ведь наш 46 – в Италии 38! А у нас 38 только дети носят. Осознайте, что цифры или буквы – это лишь маркировки, не больше. Это не показатель вашей фигуры. Выбирая одежду, выбирайте методом примерки всего подряд, и останавливайтесь на том, что на вас хорошо сидит. А на бирку не смотрите. Ведь бирка – это как паспорт. Если человеку уже есть 18, а ведет себя на 15 – то будете вы серьезно относиться к такой «личности»? Так же отнеситесь и к одежде.

3.1. Выбирайте одежду не по размеру, а по тому, как она на вас «сидит».
3.2. Осознайте, что у вас оптимальный вес и не акцентируйте мнение на нем.
3.3. Если кто-то будет указывать вам на ваш вес – пошлите их к модельерам, которые мечтают чтобы все девочки были плоские, как мальчики.

Итог всех 3 шагов.

Одевайтесь по своей фигуре, забыв об отметках на вещах, которые меряете. Если вещь вам нравится, и она вам подходит – покупайте и носите на радость себе самой.

Занимайтесь спортом, который приносит удовольствие в первую очередь для души.

Ешьте не меньше, но и не больше, чем просит желудок. Прислушайтесь к его желаниям, а не рекомендациям по псевдомедицинских журналов.

Вот так все просто. Любой врач, диетолог или психолог, скажет, что наш лишний вес от того, что мы не умеем жить в гармонии с самим собой. Как только эта гармония восстановится – ваша фигура станет такой, о которой вы мечтаете.

Одним из самых важным условием в вашей диете должно быть большое количество продуктов, содержащих витамины группы В. При их недостатке в рационе происходит угнетение функции одного из важнейших органов, отвечающих за устойчивость к стрессу, а именно коры надпочечников. Поэтому если ваш выбор диета от стресса, то стоит налегать на продукты богатые этим витамином – курага, орехи, авокадо.

Также возьмите за правило, чтобы на вашем столе ежедневно присутствовало не менее пяти различных фруктов и овощей. Не обязательно увлекаться экзотическими плодами. Помочь привести нервную систему в равновесие могут и самые простые – яблоко, морковь и капуста.

При выборе мяса стоит отдать предпочтение постному мясу и мясу птицы. Также полезным будет употребление жирных сортов рыбы, поэтому рыбный день в вашем рационе должен быть обязательно. Содержащиеся в рыбе омега-кислоты уменьшают возможность отложения на стенках сосудов холестерина, что может привести не только к развитию атеросклероза, но и к нарушению эмоционального фона.

И не стоит забывать о лакомствах, ведь употребляя шоколад, мы способствуем выработке в организме эндорфинов, которые являются естественной защитой против стресса. Без вреда для фигуры можно позволить себе съедать одну плитку шоколада в течение недели.
Соблюдая эти простые правила диеты от стресса, вы сможете сохранить здоровой свою нервную систему и быть более устойчивым к различным стрессовым факторам.

Никакого обмана, весы действительно зафиксируют уменьшение веса, но эти три килограмма складываются из уменьшения массы содержимого кишечника (это около 1 кг.), вызванного уменьшением количества потребляемой пищи и из обезвоживания организма. Около 0,5 кг. обусловлено уменьшением потребления соли, которое многие диеты рекомендуют уменьшить, и потерей воды, связываемой гликогеном – наиболее легко используемым источником энергии (все вместе около 1,2 кг.). Что касается сжигания жира, то оно не имело ни малейшего шанса начаться, поскольку за неделю организм просто не успевает перестроить метаболизм на сжигание жира. Оно начинается только при длительных сроках диеты или голодания. Организм едва успел приспособиться под уменьшенную норму питания, как диета уже закончена, и можно, наконец-то, снова вернуться к первоначальному режиму питания. Но в этот момент привычный рацион, который был перед началом диеты, теперь уже является избыточным. «На радостях» организм делает новые запасы; если уменьшение дневной нормы случилась однажды, то где гарантия, что завтра это не повториться снова. Разовые акции приводят лишь к стрессам и раскачке организма от состояния равновесия (пусть и не идеального). Старые запасы даже не начали расщепляться, а к ним уже добавляются новые. Уж лучше было бы оставить все, как есть, если не хватает самодисциплины и решимости действовать более планомерно. Если не гнаться за быстрым результатом, а сочетать посильные физические нагрузки с разумными ограничениями в питании, то вполне реально избавиться и от 3х и от 5ти кг, но за полгода, и это не потребует особых материальных затрат и хитрых рецептов. Для этого нужны совсем другие затраты – время, настойчивость, самодисциплина.

Для того, чтобы успешно справиться с длительной работой над собой и своей фигурой нужно подключать психологические факторы: одобрение и поддержку окружающих, мотивацию. Хорошо поможет в этом плане участвовать в каких-либо организованных занятиях: фитнесом или чем-то подобным. Назначенные дни и часы придадут элемент обязательности и не дадут отложить сегодняшнее занятие «на потом», руководитель группы дает недостающий мотивационный посыл. Это потому и эффективно, что получается комплексный подход к проблеме.

Но существует еще один, пока что малознакомый большинству людей фактор – информационный. Российские ученые совершили прорыв в изучении информационных взаимодействий объектов природы. Весь окружающий мир пронизан энергетическими полями, создаваемыми различными объектами, которые несут и специфическую для каждого объекта информационную составляющую. Человеческая аура деформируется в результате воздействия одних факторов и восстанавливается под воздействием других. Примеры позитивного информационного воздействия – это влияние на человека драгоценных камней и минералов, воздействие картин и определенных музыкальных произведений на работу систем организма. Оказалось, что, как положительные, так и отрицательные информационные воздействия имеют свойство накапливаться, и с течением времени приводят к заметным изменениям в состоянии человеческого организма.

Разработан, протестирован и серийно выпускается прибор Корректор Функционального Состояния, в котором скопированы информационные воздействия, оказываемые лекарственными травами, образцами воды из целебных источников и другими объектами. Если человек просто носит такой прибор в кармане, то активируется его иммунная система, а вслед за ней и все остальные жизненные системы организма. Более того, путем конкретной информационной «подсказки» можно направить процессы естественной саморегуляции организма на первоочередное восстановление работы заданной сферы, например, эндокринной. А именно нарушения в работе эндокринной системы очень часто являются причиной появления избыточного веса. Помимо восстановления функций организма в этой непростой области, проблема коррекции фигуры решается в месте ее возникновения. В противоположность краткосрочным методам, которые неумело пытаются бороться со следствием.

При применении Корректора Функционального Состояния в организме запускаются процесс замещения жировой ткани на мышечную ткань, и происходит это совместно с очисткой организма от накопленных шлаков и токсинов и на фоне улучшения состояния здоровья. Но естественные процессы идут у каждого в индивидуальном темпе, и можно назвать лишь средние ориентировочные результаты: за срок от месяца до полугода минус 1-3 килограмма и минус 1-2 размера. Коррекция остановится на естественном для Вашего организма оптимальном здоровом весе. На устойчивость результата не повлияет ни плотный ужин, ни даже длительные праздники (такие как новогодние каникулы).

Посетите сайт bestlife.su и подпишитесь на рассылку для получения более подробной информации о приборах КФС, поскольку в рамках статьи невозможно дать и десятую часть информации.

По мнению Аткинса, когда углеводы отсутствуют в рационе, происходит резкое сокращение жировой прослойки за счет уменьшения количества гликогена в печени и мышцах, а недостаток глюкозы, которая обычно образуется из углеводов, ведет к снижению кетоновых тел и снова к уменьшению жировой прослойки.

Эффект диеты: вы никогда не испытаете чувство голода, пользуясь этой диетой. Результаты могут быть поразительные за сравнительно короткое время. Но в тоже время после нескольких дней такого питания возможно появление головных болей, головокружения и тошноты. Хотя сам Аткинс считает эти симптомы нормальными. Все это может привести к побочным эффектам и к нарушению обмена веществ. И после окончания диеты при условии восстановления углеводов в рационе вес может даже увеличиться.

Минусы: большая часть врачей-диетологов против использования этой диеты. Как и многие низкоуглеводные диеты, она далека от здорового сбалансированного питания. Происходит повышенная белковая нагрузка на почки, нарушается кислотное равновесие в организме, что приводит к вымыванию солей и минералов из костной ткани и в будущем к переломам.

Последствия этой диеты сначала могут выражаться в похудании, но через несколько лет есть вероятность получить расстройство работы печени и почек, а также проблемы с сердцем и сосудами.

Для разнообразия на следующий день можно сварить другой суп. При этом используются любые овощи: морковь, капуста, лук, кабачки и др., кроме картофеля.

Ограничения существуют по поводу употребления алкоголя, чтобы избежать нарушения процесса устранения жира из организма. Алкоголь разрешен только спустя сутки после окончания диеты.

Эффект: благодаря своему составу употребление супа действительно приводит к стройности. Существует и разнообразие, так как можно приготовить практически любой: луковый, морковный, щи или борщ. За счет низкой калорийности таких супов вес легко уходит, потому что содержание калорий в одной тарелке не превышает 40.

Минусы: из-за низкого содержания в супе белков, сложных углеводов, витаминов и минералов, продолжительность суповой диеты не должна составлять более одной недели, а лучше всего ограничиться несколькими днями. После окончания диеты в течение как минимум двух недель необходимо питаться нормально, но не переедать, иначе высока вероятность вновь набрать вес. Такая диета подойдет только взрослым и категорически противопоказана детям и подросткам.

Купить в магазине лекарство для улучшения памяти. А почему бы и нет? Например, виноградный сок является прекрасным источником глюкозы. А 25 г этого вещества способны на 50% улучшить запоминание различной неоднородной информации. К таким выводами пришли ученые из Ланкастерского университета в результате длительных экспериментов.

А если вам предстоят занятия, где потребуется значительная концентрация внимания, то стоит налегать на белковые продукты, а именно курятину, индейку или постную говядину, а также листовые овощи и печень. В этих продуктах содержится большое количество, пожалуй, самого «интеллектуального» витамина В. Витамины этой группы оказывают благотворное действие на память и общее стимулирующее действие на нервную систему. Много в этих продуктах и других полезных веществ, которые необходимы для нормальной работы мозга. Все это поможет значительно повысить общую работоспособность, возможность усваивать новую информацию и умение сосредотачиваться.

Полезными в рационе будут свежие овощи и фрукты. Например, бананы и картофель содержат сложные углеводы, которые способны обеспечить постоянный приток глюкозы и антиоксидантов.

Полезным для мозга будет достаточное количество коэнзима Q10, получить который можно из шпината, как свежего, так и замороженного. Это витаминоподобное вещество прекрасно укрепляет память и повышает внимание.

Добавьте эти продукты в свое меню, и вы сможете с большей эффективностью использовать возможности вашего мозга.