Diet-blog.ru

Чтобы стать стройной, не обязательно морить себя голодом или пить разного рода химию. Есть другой путь к стройности. Но для начала, давайте разберемся, где грань между стройностью и лишним весом. Ведь один и тот же вес на девушках с различным ростом будет выглядеть по-разному. Можно отталкиваться от ИМТ (индекса массы тела), а можно воспользоваться старым добрым сантиметром.

Для начала абзац теории, а затем 3 шага. Прочитайте их вдумчиво и решите, хотите стать самой стройной в коллективе и быть счастливой или быть как все в погоне за фигурой из журнала и быть голодной.

Современные параметры красоты колеблются в пределах 90-60-90. И пошли они с головы дизайнеров одежды, которым было утомительно шить одежду для всех женских размеров, и они решили вывести «среднее значение».

Вот и все. Теперь перейдем к шагам…

Шаг 1. Взвесьте вес и измерьте ваш рост. Чтобы не возиться с калькулятором для измерения своего ИМТ, воспользуйтесь средством наших мам – от роста отнимите 110 см – и это будет ваш предел веса. То есть, при росте 170 ваш предел веса – до 60 кг.

Но есть понятие «тяжелые кости». Поэтому, вооружитесь сантиметром и измерьте свои параметры.

Теперь мы знаем, куда нам двигаться. Если вес в норме, а есть только лишние сантиметры – то переходите к шагу 2.

Если у вас кроме лишних см, есть и лишние кг, тогда выполняйте шаг 1.

1.1. Пересмотрите рацион. В нем должны быть только натуральные продукты. Не сторонитесь и калорийных. Если калорийный продукт является натуральным – бояться нечего.

1.2. Пересмотрите образ жизни. Если у вас сидячая работа, выделите хотя бы 6 часов в неделю на занятия спортом. Выберите спорт, который требует больше затрат физической энергии и который вам по душе. Это не обязательно должен быть фитнес, которой вы ненавидите еще со школы. Если вы всегда любили плавание – запишитесь в бассейн, если командные игры – найдите группы волейболиств, и т.п. То есть спорт – это не принудительное занятие для похудения. Спорт вы должны воспринимать как хобби, которое приносит пользу вашей фигуре. И здоровью.

1.3. Спрячьте подальше весы! Если по несколько раз в день будите взвешиваться – этим делу не поможешь. Убеждение хотя и имеет силу, но не в этом случае.

Шаг 2. Лишние сантиметры – это ничто иное, как запас организма на черный день. Об этом вы уже слышали, и потому стараетесь часто питаться маленькими порциями? Отставить! Питайтесь только тогда, когда почувствуете голод. Можете кушать и после 18.00, если ложитесь спать после 00.00. Питайтесь согласно своему графику и биоритмам.

У кого-то организм лучше всего переваривает утром, а у кого-то во второй половине дня. Следовательно, чтобы избавиться от лишних см на талии – ешьте только тогда, когда просит желудок. Давайте ему то, что он просит. Научитесь к нему прислушиваться. Сегодня он хочет сладкое, завтра соленое. Не насилуйте его словами «тебе этого нельзя, я на диете» – желудок обидится и начнет функционировать неправильно, вследствие чего, вы получите еще пару дополнительных сантиметров. Хочется фруктов – пожалуйста! Хотите макарон – тоже можно съесть (но только высшего сорта) – такие вещи вы должны внимательно выбирать.

Итог 2 шага: ешьте только то, что просит желудок, и в тех количествах, которые он просит. Ни в коем случае не морите его голодом, но и не перекармливайте его!

Шаг 3. Ваша стройность в вашем сознании. Да-да, именно там! Если вы считаете себя стройной – так думают и другие. Вы когда-нибудь слышали про массовый гипноз? Так вот, представьте себя стройной. Одевайтесь так, как, по вашему мнению, одеваются стройные девушки.

А теперь, внимание! Забудьте о размерах. Хотя бы потому, что в каждой стране свои размеры. Если на бирке вашей блузки написано 46 – это не значит что вы – полная. Ведь наш 46 – в Италии 38! А у нас 38 только дети носят. Осознайте, что цифры или буквы – это лишь маркировки, не больше. Это не показатель вашей фигуры. Выбирая одежду, выбирайте методом примерки всего подряд, и останавливайтесь на том, что на вас хорошо сидит. А на бирку не смотрите. Ведь бирка – это как паспорт. Если человеку уже есть 18, а ведет себя на 15 – то будете вы серьезно относиться к такой «личности»? Так же отнеситесь и к одежде.

3.1. Выбирайте одежду не по размеру, а по тому, как она на вас «сидит».
3.2. Осознайте, что у вас оптимальный вес и не акцентируйте мнение на нем.
3.3. Если кто-то будет указывать вам на ваш вес – пошлите их к модельерам, которые мечтают чтобы все девочки были плоские, как мальчики.

Итог всех 3 шагов.

Одевайтесь по своей фигуре, забыв об отметках на вещах, которые меряете. Если вещь вам нравится, и она вам подходит – покупайте и носите на радость себе самой.

Занимайтесь спортом, который приносит удовольствие в первую очередь для души.

Ешьте не меньше, но и не больше, чем просит желудок. Прислушайтесь к его желаниям, а не рекомендациям по псевдомедицинских журналов.

Вот так все просто. Любой врач, диетолог или психолог, скажет, что наш лишний вес от того, что мы не умеем жить в гармонии с самим собой. Как только эта гармония восстановится – ваша фигура станет такой, о которой вы мечтаете.