Diet-blog.ru

Если вы проводите весь свой рабочий день, не отрываясь от стула, то нет ничего удивительного, что вы набираете лишний вес. Тем более, если к тому же вы еще неправильно питаетесь. Предлагаем вам диету, все блюда которой быстро и легко готовятся. Рассчитана она на 7 дней

Завтраки

(Выберите один из предложенных вариантов):

1) 30 г хлопьев с молоком.

2) Один тост из хлеба с отрубями, запеченные помидоры, одна столовая ложка домашнего сыра.

3) Два ломтика хлеба из муки грубого помола с ломтиками одного банана, одна чайная ложка меда, одна столовая ложка натурального йогурта или мягкого сыра.

4) Тост из хлеба с отрубями, намазанный маргарином, одно яйцо всмятку, полстакана апельсинового сока.

Читать полностью »

Несмотря на название, диета эта достаточно эффективная. Особенно подойдет она тем, кто любит сытно поесть. А придерживаться ее необходимо ровно неделю, прибегая к данному режиму питания не чаще одного раза в месяц.

Завтрак

Съешьте овсяную или какую-нибудь другую кашу с пшеничными отрубями, кроме манной. Приготовить кашу нетрудно. Возьмите просеянные пшеничные отруби и кипятите в молоке под крышкой в течение 20—25 минут, затем добавьте овсянку и 1 столовую ложку растительного масла. Помешайте и варите на слабом огне 30 минут. Добавлять сахар нельзя. Завершите завтрак стаканом ароматного травяного чая из липового цвета, мяты и душицы (без сахара).

Читать полностью »

Чего больше всего хочется весной? Правильно, изменений. И проще вceгo это сделать, немного обновив гардероб. Ознакомьтесь с модными тенденциями наступившего сезона и позвольте себе немного принарядиться.

А чтобы у вас хватило сил и энергии для длительных походов по магазинам, проведите активную борьбу с весенним авитаминозом.

Кроме того, узнайте все плюсы и минусы использования заменителей сахара и еще кое-что интересное и полезное.

Приступая к борьбе с лишним весом, главное — помнить, что чем стабильнее и рациональнее ваше питание, тем стабильнее и ваш вес. И как только тактика борьбы начнет давать свои плоды и вы почувствуете себя легкой и красивой, то сами захотите как можно дольше сидеть на этой диете. Однако не следует забывать и о физических нагрузках, без них никак не обойтись.

Читать полностью »

Эта семидневная диета содержит примерно 25% жиров (из них 5% – насыщенные), 20% – белков и 55% – углеводов, а также не менее 18 г клетчатки в сутки. Калорийность указанных продуктов в сумме составляет около 1500 ккал в сутки. Если же для снижения веса вам необходима другая калорийность, просто увеличьте или уменьшите порции.

Общие рекомендации

Ежедневно пейте как можно больше жидкости – не менее 2 литров. Это может быть вода, черный и зеленый чай, травяной чай (его вообще можно пить в любых количествах). А вот кофе желательно пить не более 3-4 чашек в день, притом не очень крепкий и не включать его в объем выпиваемой жидкости.

Суточный лимит обезжиренного молока — 300 мл. Можно добавлять его в чай, кофе или пить отдельно.

Листовые овощи, свежую или сушеную зелень и пряности, уксус и лимонный сок можно употреблять в неограниченном количестве.

Читать полностью »