Diet-blog.ru

Отношение к сжигателям жира или как их еще называют термоджетикам, у многих неоднозначное. Одни считают, что это пустая трата денег, другие – сбрасывают на них лишний вес и хотят закрепить полученный результат. Насколько безопасны эти средства? Об этом мы и поговорим, а точнее о тех из них, которые не стоит покупать ни в коем случае. А именно необходимо обращать внимание на состав термоджетиков.

Не стоит использовать средство, содержащее кофеин, так как его активное воздействие на сердце и дыхательную систему способствуют излишнему возбуждению. Кофеин участвует в процессах вымывания кальция и железа из организма, увеличивает нагрузку на почки и способствует избыточной секреции желудочного сока. Для взрослого человека максимальная суточная доза его не должна превышать 1 г, а опасной дозой считается – 10г. Читать полностью »

Суточный рацион:

• овощи – 400 г,
• фрукты – 300 г,
• хлеб – 40 г,
• молоко – 0,5 л,
• яйца – 1 шт.,
• нежирное мясо – 160 г,
• творог или сыр – 15-30 г,
• сливочное масло – 15 г.

Суточный рацион включает: углеводы – 105 г, белки – 62 г, жиры – 36 г.

Завтрак: грейпфрут – 100 г, яйцо всмятку – 1 шт., хлеб – 20 г, сливоч­ное масло – 10 г, обезжиренное моло­ко – 200г.

Второй завтрак: кофе, чай или овощной отвар.

Обед: нежирное мясо – 80 г, овощи – 200 г, зеленый салат – 1 порция, фрукты – 100 г, кофе или чай – 100 г.

Полдник: хлеб – 20 г, сливочное масло – 5 г, сыр или творог – 25 г, обезжиренное молоко – 150-300 г.

Ужин: нежирное мясо – 80 г, овощи – 200 г, салат – 200 г, фрукты – 1 порция, обезжиренное молоко – 100 г, кофе или чай – 100 г.

Если вы проводите весь свой рабочий день, не отрываясь от стула, то нет ничего удивительного, что вы набираете лишний вес. Тем более, если к тому же вы еще неправильно питаетесь. Предлагаем вам диету, все блюда которой быстро и легко готовятся. Рассчитана она на 7 дней

Завтраки

(Выберите один из предложенных вариантов):

1) 30 г хлопьев с молоком.

2) Один тост из хлеба с отрубями, запеченные помидоры, одна столовая ложка домашнего сыра.

3) Два ломтика хлеба из муки грубого помола с ломтиками одного банана, одна чайная ложка меда, одна столовая ложка натурального йогурта или мягкого сыра.

4) Тост из хлеба с отрубями, намазанный маргарином, одно яйцо всмятку, полстакана апельсинового сока.

Читать полностью »

Как известно, резко худеть не рекомендуется. Во-первых, на коже это может сказаться не самым лучшим образом. А во-вторых, слишком велика вероятность того, что сброшенный вес быстро к вам вернется.

Но всех этих проблем вам удастся избежать, если вы будете худеть медленно, постепенно уменьшая количество потребляемых калорий.

Предлагаем вам два варианта примерного меню на месяц.

Читать полностью »

Суточный рацион:

• Овощи – 500 г,
• Фрукты – 350 г,
• Хлеб – 70 г,
• Молоко – 500 г,
• Яйца – 1 шт.,
• сливочное масло – 30 г,
• творог или сыр – 15-30 г,
• нежирное мясо – 200 г.

Суточный рацион включает: углеводы – 159 г, белки – 62 г, жиры – 62 г.

Завтрак: грейпфрут – 100 г, яйца – 1 шт., хлеб – 40 г, сливочное масло – 20 г, кофе с молоком – 200 г.

Обед: нежирное мясо – 100 г, овощи – 250 г, зеленый салат – 1 порция, фрукты – 150г.

Полдник: хлеб – 30 г, сливочное масло – 10 г, сыр или творог – 30 г, кофе с молоком – 200 г.

Ужин: нежирное мясо – 100 г, овощи – 250 г, зеленый салат – 1 порция, фрукты – 100 г, молоко – 100 г.

Вот уж вправду поется: «Мои мысли – мои скакуны». И скачут они почему-то все дальше от диеты. Да и бесенок лукаво нашептывает тебе на ушко: «Давай сорвемся и съедим вон то пирожное – ну только один разочек! Ведь на душе кошки скребут от диетного однообразия…» А потом «пошла плясать губерния» на празднике живота…

А у нас как раз есть парочка классных советов, как научиться диету переносить с легкостью и, более того, с радостью!

1. Входим в диету правильно

Мы все прекрасно понимаем, что новичок штангу в 50 кило не поднимет — не готов еще. Так и у тебя желудок просит тайм-аут, чтобы успеть приноровиться к новым пищевым условиям.

Диета требует есть три раза в день? Питайся для начала пять раз, но небольшими порциями через равные промежутки времени — избавишься от постоянного чувства голода.

Не считай калории, ешь как обычно, но каждая порция на основной прием пищи должна быть не более 350 г.

Читать полностью »

«Не есть после 18.00! Не есть после 18.00! Нет, я все же не буду есть после 18.00… Хрум-хрум-хрум!» – сколько таких зароков ты себе давала и сколько раз потом совесть грызла твою виноватую душу?!

Только вот ведь в чем загвоздка: а вправду ли она виновна?.. Вывод нужно сделать, исходя из того, что ты за птица — «сова» или «жаворонок».

В чем фишка питания?

В ориентире на внутренние биоритмы человека. Оказывается, «сове» и «жаворонку» питаться нужно по-разному. Как утверждают специалисты по похудению, у них организм в разное время готов к принятию пищи и ее перевариванию.

Читать полностью »

За морями-океанами раскинулась страна Япония. Изысканная культура, тончайшие яства, хрупкие, изящные женщины.

Постой, паровоз! А чего это они все худые (борцы сумо не в счет, они специально толстеют), на каких-таких харчах можно и вкусно есть, и фигуру соблюдать? Давай разберемся! Мы же умные девочки: лучшие рецепты стройности, а главное – подходящие нам, отметим в записной книжке! Ведь никто не приказывал сидеть на жесткой диете, худеют же на изменении рациона!

Читать полностью »

Днем ты железно выдерживаешь все предписания диеты, пьешь в изобилии воду и травяные чаи, но когда приходит коварная искусительница-ночь… Хм, кто это там, не включая  света крадется к холодильнику и, воровато оглядываясь, опустошает его содержимое? Неужели та самая «железная леди»? Только тебе самой не до шуточек: вес-то набирается. А вместе с ним – болезни. Читай, устрашайся и борись!

Почему хочется есть ночью

1. Неправильный режим дня

Предыдущие пиршества желудка не проходят даром. Ты часто ложилась поздно спать, а соответственно и ела на ночь глядя. И даже если вдруг хотелось отдохнуть побольше, уснуть пораньше, это у тебя иногда не получалось, пока не пройдешь «стадию холодильника».

Читать полностью »

…Он не звонит. Не звонит, черт бы его побрал! Но вместо того чтобы провести мучительные дни ожидания его звонка в тренажерном зале (или на пляже, на худой конец) ты смотришь «сопливые» мелодрамы, лопаешь шоколадные конфеты, периодически швыряя их в экран (прямо как «Блондинка в законе»). Что ж, довольно по-женски. Знаешь, я бы с удовольствием рассказала тебе о всех перипетиях истории моей несчастной любви: сейчас я, как никто другой, нуждаюсь в добром женском сочувствии (потому что своих подруг уже достала)… Но лучше я расскажу тебе, почему мы так любим утешать, поощрять и даже наказывать себя едой, что из этого выходит и как с этим бороться.

Читать полностью »