Diet-blog.ru

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Суббота

Воскресенье

Завтрак: каша манная с сахаром, оладьи из дрожжевого теста с луково-чесночным соусом или вареньем из черной смородины. Обед: салат из свеклы с морковью, чесноком и петрушкой, суп картофельный с кореньями и гренками. Полдник: котлеты из гречневой каши с луковым соусом, квашеная капуста, клюквенный кисель. Ужин: пудинг из черного хлеба с подливкой из чернослива, вишневое варенье, цветочный чай, сухарики.

Если вы не способны жестко ограничивать себя в пище, но в то же время хотите очистить организм, специалисты рекомендуют использовать рыбный разгрузочный день. Его преимущество состоит в том, что помимо отварной нежирной рыбы можно есть овощной гарнир.

Итак, у вас должно быть пять приемов пищи, включающих 100 г несоленой рыбы и 100 г свежих помидоров, капусты или огурцов. Чай или кофе без сахара — две чашки в день.

Поскольку такой разгрузочный день легко переносится организмом, его можно повторять до двух раз в неделю. И вкусно, и полезно.

Сытный постный суп

Ингредиенты:

1 банка консервированной или свежей фасоли;

200-300 г грибов;

2 луковицы;

2 картофелины;

2 небольшие моркови;

укроп и петрушка – по вкусу. (В расчете на 2 литра воды.)

Читать полностью »

Данная диета, как можно понять из названия богата своими ингридиентами. Итак меню…

Понедельник

Овощной день

Завтрак: 50 мл молока, 30 г хлеба, чашка кофе, 5 г сахара.

Обед: тарелка овощного сока, овощи (свекла, шпинат, капуста).

Ужин: порция спаржи, овощи, 20 г хлеба, 20 г творога.

Перед сном: чашка чая с лимоном.

Читать полностью »

Решили мы всем худеющим задать головоломку: могут слова «вкус», «польза» и «малая калорийность» быть синонимами? Первая подсказка: продукт совсем неэкзотический, его можно купить в магазине или на ближайшем рынке. Вторая подсказка: стопроцентно ты уже готовила из него кучу разных салатов.

Сдаешься? А ларчик просто открывался: ответ – пекинская капуста!

Чем полезна

Хочешь жить долго — жуй бесценные листья! Потому как в них содержится лизин, незаменимая аминокислота, которая повышает иммунитет, растворяет чужеродные белки и чистит кровь. От количества витаминов впору заплясать, предварительно, разумеется, съев пару целебных листочков: А, С, В1, В2, В6, РР, Е, К, Р а еще углеводы, белки, минералы: калий, кальций и железо. А ты думала, почему японцы долголетием, отменным здоровьем и, кстати, замечательной стройностью отличаются?!

Поддерживать противоборство организма нехорошим простудам нам, худеющим, ой как нужно. Для этого можно съесть, морщась, целый лимон, а лучше — приготовить зеленые литья. Ведь в пекинке в два раза больше витамина С, чем в белокочанной капусте и в салате.

Читать полностью »

Это очень низкокалорийная диета с небольшим содержанием жира, основанная на овощном супе и некоторых других продуктах, включая фрукты и овощи, а также ограниченное количество углеводов и белков.

Рекомендуется соблюдать эту диету в течение недели, а затем в течение двух недель питаться обычно. Затем, если возникнет необходимость, диету можно повторить.

Рецепт супа

Суп (на 6 порций) варится из 3 луковиц, 1 стручка зеленого перца, 1 корня сельдерея, половины кочана капусты, 2 банок очищенных помидоров, 1 упаковки смеси для лукового супа и 1,7 л овощного бульона из кубиков.

Читать полностью »