Diet-blog.ru

Многие до сих пор еще задаются вопросом: нужно ли корректировать или вообще отменять фитнес-тренировку в критические дни? Ответить однозначно "да" или "нет" на этот вопрос нельзя. Это слишком индивидуально. но общие рекомендации все же существуют.

Тренироваться или нет?

В принципе, здесь все зависит от вашего самочувствия и состояния здоровья.

Если, несмотря на критические дни, вы чувствуете себя прекрасно, вас ничего не беспокоит и при этом у вас нет гинекологических заболеваний, то вы вполне можете заниматься в своем обычном режиме. Единственное, что можно отметить: можете немного снизить интенсивность тренировки.

Читать полностью »

Лишний вес – это как требование остановки. Твой организм настоятельно просит взять тайм-аут и осмотреть внимательно все, что ты с ним навытворяла. И виновны в этом и твой образ мыслей, и само питание, которое им соответствует. Но как же сделать его правильным, сбалансированным? Давай учиться.

Что это такое

Говоря просто, такое питание насыщает организм всеми веществами, нужными ему для нормальной работы (и всего тела, и каждой клеточки). Такими веществами являются жиры, белки, углеводы, минералы, витамины, вода и пищевые волокна. Но они, чтобы принести пользу, должны поступать в организм в определенном соотношении, балансе.

Читать полностью »

На сегодняшний день многие диеты включают в свой состав мюсли. И ведь на самом деле, для желающих похудеть этот продукт просто незаменим. Тем более что мюсли не только диетическая, но еще и, несомненно, полезная пища.

Состав мюсли на 80% определяется зерновыми. Как правило, это зерна или хлопья пшеницы, ржи, овса или ячменя, а также отруби — остатки оболочек зерна после помола. Все это используется либо отдельно, либо в различных сочетаниях.

Учитывая то, что, даже находясь на диете, мы должны обеспечивать свой организм всем комплексом необходимых для здоровья и нормальной жизнедеятельности веществ, мюсли — просто незаменимый для нас продукт. Ведь они содержат и витамины, и аминокислоты, и белки, и жиры, и минеральные вещества.

Читать полностью »