Diet-blog.ru

Чтобы стать стройной, не обязательно морить себя голодом или пить разного рода химию. Есть другой путь к стройности. Но для начала, давайте разберемся, где грань между стройностью и лишним весом. Ведь один и тот же вес на девушках с различным ростом будет выглядеть по-разному. Можно отталкиваться от ИМТ (индекса массы тела), а можно воспользоваться старым добрым сантиметром.

Для начала абзац теории, а затем 3 шага. Прочитайте их вдумчиво и решите, хотите стать самой стройной в коллективе и быть счастливой или быть как все в погоне за фигурой из журнала и быть голодной.

Современные параметры красоты колеблются в пределах 90-60-90. И пошли они с головы дизайнеров одежды, которым было утомительно шить одежду для всех женских размеров, и они решили вывести «среднее значение». Читать полностью »

Кроме тренировок и различного рода упражнений, которые должны Вас постоянно поддерживать в тонусе, важную роль играют спортивные диеты. Рассмотрим три основных принципа здорового питания:

• Правильная организация тренировок. Как минимум, два раза в неделю должна присутствовать силовая тренировка, которая направлена, главным образом, на сжигание жира и укрепление мышц. Это могут быть упражнения в тренажерном зале, бег или велотренажер.
• Оптимизация режима питания. Следует уделять особое внимание не только тому, что Вы едите, но и тому, как Вы принимаете пищу. При верном подходе надо питаться по принципу “ешь меньше, но чаще”, что позволяет активизировать обмен веществ и не страдать от чувства голода.
• Еда должна приносить удовольствие, но при этом быть полезной: в суточном рационе обязательно должно быть более одного грамма белка на один килограмм веса, а также достаточное количество витаминов. Желательно употребление свежих фруктов и соков, содержащих большое количество углеводов. Уменьшите количество жиров и, главное, исключите из Вашего рациона сахаросодержащие напитки.

Термин «стретчинг» американского происхождения (от англ. «stretching» — растягивание), и обозначает он систему упражнений и поз для растягивания определенных мышц, связок и сухожилий. В 80-е годы XX века гимнастика с элементами стретчинга являлась весьма модным средством борьбы с лишними килограммами. И сегодня стретчинг снова переживает пик популярности. Но уже не только как средство достижения красивой фигуры, но и как верный способ достичь душевного равновесия.

Упражнения стретчинга возникли, в большинстве своем, на базе упражнений лечебной физкультуры. Помимо этого, многие элементы имеют явное сходство с асанами йоги. Вообще система упражнений стретчинга по характеру своего подхода к оздоровлению человека гораздо ближе к восточным оздоровительным методикам, чем к традиционной западной физкультуре, основанной на культе движения. Кстати, сейчас на западе возникло

Читать полностью »

Сила есть, воля есть, а силы воли – нет! Анекдот анекдотом, но задумайся, а не так ли происходит у тебя в жизни? Ты хочешь похудеть, настроена решительно, но  проходит время, и куда деваются уверенность и бравада?! И рука как бы невольно тянется за пирожным, потом за копченой колбаской… Хватит! Силу воли будем воспитывать по-новому – с помощью хитрых суперсовременных приемов. Они запрограммируют тебя на похудение! Применять их надо поступательно, один за другим, тогда, когда у тебя появляется возможность остаться наедине с собой. Лучшее время для этого – вечером перед сном или ранним утром в момент пробуждения.

Расслабление

Жизнь берет нас в железные клещи стрессов. Когда человеку становится холодно и неуютно в плане эмоциональном, то организм, пытаясь помочь, тут же наращивает жировые клетки. Ведь жировая прослойка — самая лучшая защита от холода.

Поэтому нужно постоянно расслабляться, сбрасывать нервное напряжение.

Читать полностью »

Как-то Иван-царевич спас любимую, просто крепко поцеловав ее в уста. Вот тут поневоле и задумаешься: это ж какие надо иметь губки, чтобы их так сильно и страстно захотелось расцеловать?!

Какие-какие? Ухоженные!

Однажды умудренные сединами и, вероятно, глубоким опытом в сей области ученые мужи придумали специальную гимнастику для губ – дабы ты могла долго радовать и себя, и дорогих мужчин внешней привлекательностью и поцелуйными умениями.

Читать полностью »

Женская фигура – понятие растяжимое. Особенно неприятно, когда растягивать ее начинает «грушей»: запасливый организм складирует жир лишь на бедрах да на верхней части ног. Мало того, что неприятно это, так еще и неудобно: одежду-то нужно двух размеров покупать, снизу побольше будет.

Чем опасно

Видно, не знал Кустодиев, когда рисовал пышных дам, чем угрожает им такое, пусть и типично женское, распределение жира. Варикозное расширение вен, артрит, из-за весовой нагрузки на спину проблемы с позвоночником… И плюс все болячки, вызываемые лишним весом.

Читать полностью »

Если вы хотите кардинально изменить свое тело, снизить вес, подтянуть мышцы и подкорректировать проблемные зоны, — значит, пришло время записаться на занятия по калланетике. Результатом занятий станут не накачанные мышцы, а стройное, подтянутое тело.

Калланетика — это очень популярный нынче гимнастический комплекс, появившийся   в Америке. Назван он по имени автора этой методики Каллан Пинкней. Сама Каллан является   живой   рекламой своей системы тренировок. Ей уже за 50, а фигура  у нее  на зависть   16-летним девчонкам. Она утверждает, что занятия по этой системе позволяют за короткий срок добиться значительных результатов. По словам Каллан, один час калланетики дает организму столько, сколько 7 часов классической гимнастики или 24 часа аэробики.

Читать полностью »

Многие до сих пор еще задаются вопросом: нужно ли корректировать или вообще отменять фитнес-тренировку в критические дни? Ответить однозначно "да" или "нет" на этот вопрос нельзя. Это слишком индивидуально. но общие рекомендации все же существуют.

Тренироваться или нет?

В принципе, здесь все зависит от вашего самочувствия и состояния здоровья.

Если, несмотря на критические дни, вы чувствуете себя прекрасно, вас ничего не беспокоит и при этом у вас нет гинекологических заболеваний, то вы вполне можете заниматься в своем обычном режиме. Единственное, что можно отметить: можете немного снизить интенсивность тренировки.

Читать полностью »