Diet-blog.ru

Не надо подсчитывать содержимое кошелька! Основу этой диеты, как ни странно, составляют родные, местные продукты: питательный рис, грибы, фасоль, морковь да яблоки. Неоспоримые плюсы диеты, кроме экономичности и отсутствия голода, таковы:

• меню подобрано так, чтобы максимально насытить организм витаминами и полезными веществами, а зимой это, как никогда, важно;
• предусматриваются постные (без мяса, молочных продуктов и яиц) дни;
• хороший слабительный эффект.

Но диету нужно проводить не более 7 дней. В это время категорически запрещено пить алкогольные напитки и есть сладости. Ну, недельку же вытерпеть можно! Тем более что ожидаемый результат – минус 2-3 килограмма.

День первый

Завтрак: 250 г свежей белокочан­ной капусты, 1 ломтик хлеба, 1 стакан минеральной воды.

Обед: 5 ст. л. вареного риса, 250 г салата из свежей тертой моркови с 1 ч. л. оливкового масла, 1 стакан мине­ральной воды.

Ужин: 250 г отварной рыбы, 1 лом­тик хлеба, листовой салат.

Калорийность – 1164 ккал.

День второй

Завтрак: 1 тарелка рисовой каши на молоке, 1 стакан яблочного сока.

Обед: 200 г отварной рыбы, 250 г фруктового салата (яблоко, груша и апельсин), 1 стакан персикового или апельсинового сока.

Ужин: 200 г нежирного вареного мяса, 1 ломтик хлеба, 4 листа зеленого салата с лимонным соком, 1 апельсин.

Калорийность – 1658 ккал.

День третий

Завтрак: 200 г салата из свежих яблок, груш, апельсинов и бананов, 2 хлебца, 1 стакан апельсинового сока.

Обед: 250 г вареной фасоли, 150 г капустного салата с лимонным соком, 1 ломтик хлеба, 1 стакан минеральной воды.

Ужин: 250 г жареных грибов, 1 отварная картофелина, 1 стакан мине­ральной воды.

Калорийность – 1426 ккал.

День четвертый

Завтрак: 1 стакан яблочного сока, 1 яблоко, 1 апельсин, 1 банан.

Обед: 200 г отварной цветной капусты с 5 ст. л. отварного риса, 1 небольшое яблоко, 1 ломтик хлеба, 1 стакан минеральной воды.

Ужин: 2 отварные картофелины, 200 г отварной рыбы, 1 ломтик хлеба.

Калорийность – 1315 ккал.

День пятый

Завтрак: 1 тарелка рисовой каши на молоке, 1 стакан минеральной воды.

Обед: 200 г салата из белокочан­ной и морской капусты, 1 ломтик хле­ба, 1 стакан минеральной воды.

Ужин: 200 г овощного салата (све­жая капуста, морковь, листовой салат) с 1 ч. л. растительного масла, 1 рисо­вый хлебец, 1 стакан минеральной воды.

Калорийность – 1357 ккал.

День шестой

Завтрак: 150 г салата из свежей моркови с растительным маслом, 1 ломтик хлеба из муки грубого помола, 1 стакан минеральной воды.

Обед: 100 г отварной курицы, 200 г овощного салата (свежие капуста, мор­ковь, листовой салат, сельдерей), 1 ломтик хлеба,  1  стакан яблочного сока.

Ужин: 100 г вареного риса, листо­вой салат, 0,5 грейпфрута, 1 стакан минеральной воды.

Калорийность – 1251 ккал.

День седьмой

Завтрак: 250 г фруктового салага (яблоки, чернослив, абрикосы), 1 ста­кан минеральной воды.

Обед: 150 г вареного риса с фрукта­ми и 1 ст. л. меда, 1 стакан минераль­ной воды.

Ужин: 150 г отварной рыбы, 200 г салата из морской капусты, 1 ломтик хлеба, 1 стакан минеральной воды.

Калорийность – 1423 ккал.

Не забывайте пить не менее 1,5 литра жидкости в день! Можно к рациону в качестве перекусов добавлять разного рода низкокалорийные овощи и фрукты.

1. Мастер:

   09.02.2010 в 2:38 дп

   а не многовато ли калорий в диете? меня смущает что в день их можно съедать более 1000