Diet-blog.ru

Второй вариант

Первая неделя

Меню А и меню В чередуйте через день.

Меню А

Первый завтрак: стакан теплого молока с ложечкой меда, черствый рогалик.

Второй завтрак: чашка чая, 2 куска черного хлеба, тонко намазанного сливочным маслом, с двумя листочками зеленого салата.

Обед: овощной суп (густой, с зеленым горошком), кусок постной говядины, 2—3 картофелины, фруктовый салат с сахаром и лимонным соком.

Полдник: 2 помидора или стакан томатного сока, сухарик.

Ужин: стакан обезжиренного кефира, 2 куска черного хлеба, тонко намазанного сливочным маслом и посыпанного петрушкой.

Меню В

Первый завтрак: чашка чая, кусок черного хлеба, посыпанного петрушкой.

Второй завтрак: стакан кефира, черствый рогалик, 10—12 редисок.

Обед: отварная рыба с хреном, 2—3 картофелины, посыпанные петрушкой, зеленый салат с лимоном и оливковым маслом.

Полдник: фрукты или фруктовый салат (стакан), 1 бисквит.

Ужин: стакан сладкого молока, 2 кусочка халы, подсушенных в духовке и намазанных медом.

Вторая неделя

Меню А

Первый завтрак: стакан фруктового или овощного сока, 1 сухарик.

Второй завтрак: 2 куска черного хлеба, немного масла и брынзы, чашка чая.

Обед: 2 мясные котлеты, салат из моркови, кисель.

Полдник: фрукты, бисквит.

Ужин: кефир, черствый рогалик с джемом.

Меню В

Первый завтрак: чашка чая с молоком, кусок черного хлеба с медом.

Второй завтрак: 2 куска черного хлеба с мясом, 2 помидора, чашка чая.

Обед: красный борщ с яйцом вкрутую, отварная рыба, 2 картофелины, зеленый салат.

Полдник: кефир, сухарик.

Ужин: чашка чая, 2 кусочка нежирного сыра, редис.

Третья неделя

Меню А

Первый завтрак: чашка кофе, кусок черного хлеба с медом.

Второй завтрак: кефир, кусок черного хлеба с маслом, яйцо всмятку, редис.

Обед: бифштекс, жаренный без масла, шпинат со сметаной, стакан сока.

Полдник: фрукты, сухарик.

Ужин: стакан молока, черствый рогалик, творог.

Меню В

Первый завтрак: стакан молока с медом, сухарик.

Второй завтрак: чашка чая, 2 куска хлеба с постной ветчиной, 2 помидора.

Обед: рис, тушеные грибы, стакан бульона, 2 печеных яблока.

Полдник: фрукты, бисквит.

Ужин: чашка чая, кусок хлеба с холодной телятиной, яблоко.

Четвертая неделя

Меню А

Первый завтрак: чашка чая, сухарик с медом.

Второй завтрак: 2 куска черного хлеба с маслом и нежирным сыром, 2 яблока.

Обед: порция курицы с овощами, 2 ложки картофельного пюре, зеленый салат, кисель.

Полдник: морковный сок, бисквит.

Ужин: стакан обезжиренного кефира, черствый рогалик.

Меню В

Первый завтрак: стакан молока, черный хлеб с маслом.

Второй завтрак: черствый рогалик с маслом, 2 яйца всмятку, чашка чая, яблоко.

Обед: чашка бульона (без жира), фасоль с томатным соусом, 2 картофелины с петрушкой, яблоко.

Полдник: чашка кофе, сухарик.

Ужин: 2 куска хлеба с печеночным паштетом, редис.

Страницы: 1 2

1. Денис:

   19.02.2010 в 11:01 дп

   Спасибо. Попробую. Хотя долго, но…Думаю это сработает. Что-то ведь должно сработать)))
   Хотя, признаюсь, себя сломить не первый раз пытаюсь
2. Ирина:

   25.09.2011 в 5:38 дп

   Лишать себя завтрака – это преступление против организма и крест на похудении! Это известный факт.